男性要保养好身体需要注意良好习惯的养成，虽然运动有促进健康的效果，但是需要建立在正确运动的前提上，到了50岁之后身体开始有衰老的表现，衰老速度加快运动能力也会下降，部分较高强度，身体不适应的运动不宜进行，否则关节磨损，骨骼退行性变，高强度的运动不断进行会承受不住，这样出现意外风险的可能性大。可见，男性要锻炼身体需要量力而行，运动之前了解相关的常识。
1、仰卧起坐
在50岁之后尽量少做仰卧起坐这项运动，很多人为了锻炼腹肌会经常进行仰卧起坐，但是在不断仰卧起坐的过程中腰椎需要发力，腰椎的弯曲弧度也较大，不断进行这个动作腰椎容易受到损伤。很多人在50岁之后身体开始钙质缺乏，腰椎也逐渐退行性变，反反复复进行这项运动对健康不利。要避免这种情况出现，平时运动应该掌握技巧，选择合适的运动来发挥锻炼身体的效果。
2、跳绳
运动虽然可以促进身体的血液循环，提高抵抗力，但是在50岁之后身体不再保持年轻，有某些病痛带来影响，跳绳这种运动不宜经常进行。跳绳强度较高，在不断跳跃的过程中对膝关节带来的冲击力较大。
如果本身有痛风，关节炎症发展，经常进行跳绳这项运动膝关节容易受到伤害。另外，跳绳属于较高强度的运动，对心肺考验较大，也不宜经常进行，否则本身有某些心脏疾病在发展，跳绳这项运动会让心脏难以承受，也是中老年男性要避免进行的运动项目之一。
3、深蹲
男性在50岁之后，尽量不要总是进行深蹲这项运动，深蹲是健身人士经常会做的运动，在深蹲的过程中可以锻炼到腿部，臀部的肌肉，塑造完美的身形，但是50岁之后膝关节的退行性变速度加快，不断进行深蹲会让膝关节受累，局部产生疼痛感可能性大。要避免这种情况出现，在保养身体的过程中运动也要掌握技巧，选择强度较低，对关节影响较小的运动。
综上可知，男性在50岁之后身体会逐渐衰老，虽然运动可以收获好处，但是需要量力而行，循序渐进，还要选择适合自己的运动来促进健康，否则盲目锻炼，那些强度大，对身体有伤害的运动不断进行，容易让健身变成了伤身。