保持身体健康吸收营养物质的能力良好，可以及时获取各类营养来维持正常的生命活动。另外，健康的身体离不开健康饮食，从饮食过程中获取人体需要的各类营养物质，讲究荤素搭配合理，饮食清淡，坚持下来会发现抵抗力提高，身体也保持健康。但是，有部分人因为不良习惯影响身体，缺乏B族维生素会发出信号，需要及时留意并采取改善措施，才能让身体恢复健康。
1、反复口腔溃疡
B族维生素缺乏可能会出现反复口腔溃疡这种情况，有部分人的口腔溃疡顽固，长时间没有好转，很可能是身体营养不良。平时没有掌握正确的饮食技巧，在饮食过程中经常挑食或者偏食，需要的营养物质缺乏后口腔粘膜的修复能力降低。
抵抗力变得薄弱更容易出现溃疡，这些溃疡又在营养缺乏之后反复无法愈合。出现这种变化说明B族维生素缺乏，要通过多吃新鲜的蔬菜水果，适当吃粗粮或者动物内脏来获取，才能在身体营养全面提供之后增强抵抗力，同时让口腔黏膜的修复能力提高，防止口腔溃疡反复出现。
2、虚弱疲劳
补充足够的营养物质可以让身体保持健康，但是有部分人身体虚弱，总是有疲倦的感觉，明明睡眠时间充足，也有三餐饮食来获取营养，但是经常疲倦不堪，给人一种虚弱的感觉，其实是维生素B2缺乏了。
人体中储存的维生素B2比较少，因此更容易缺乏这种营养而出现健康问题。大部分的维生素B2会排出体外，如果没有及时补充，精神状态就会变差，可能还会性格方面改变。要避免这种情况带来影响，需要补充足够的B族维生素来促进身体健康。
3、出现脚气病
有部分人因为B族维生素缺乏让身体无法保持健康，如果发现自己反复有脚气病出现，需要针对疾病展开治疗，同时通过补充维生素B来缓解。因为缺乏维生素B1最常见的病症就是引发脚气病，在发病过程中会出现感觉和运动障碍，患者的肌肉力量下降，还可能出现疲劳、心悸、气急等表现。如果可以发现疾病的信号之后积极采取治疗措施，同时补充足够的营养，远离吸烟喝酒等不良习惯，维生素B1缺乏引发的脚气病才会慢慢好转。
保证营养物质全面提供身体健康才有保障，否则对人体健康有帮助的B族维生素长时间缺乏，某些病症会出现。而想要营养获取量充足维持正常的生命活动，还得遵循正确的饮食原则，当然，提高身体的吸收能力也很重要。