很多人害怕自己肥胖，因此在饮食这方面控制了，通过不吃早餐的方式来减少热量的获取，觉得这种方式可以让肥胖情况改善，身材变得越来越火辣，其实，想要控制体重，保持身材的完美，单纯不吃早餐并非正确的习惯，虽然没有营养物质提供会消耗体内储存的脂肪、蛋白质，体重确实会下降，但是还有其他不良后果会出现，需要了解不吃早饭的危害，纠正这种坏习惯。
1、肝脏功能下降
长时间不吃早饭，不良后果就是肝脏功能降低。很多人脂肪肝出现并非营养过剩，而是营养不良，吃早餐可以维持正常的生命活动，在能量提供之后肝脏也可以保持功能正常。但是，很多人长时间不吃早餐，身体需要的维生素，蛋白质无法及时提供，肝脏也容易功能降低，长时间下去出现脂肪肝的可能性大，需要改掉这种坏习惯，通过规律吃早餐来保养身体。
2、损伤胃粘膜
不吃早餐还会让胃部容易受到损伤，很多人胃病出现是不良的饮食习惯引起，没有三餐规律饮食来满足身体营养需求，经常不吃早餐，明显饥饿的状态下也没有营养物质提供，会因为胃酸分泌损伤胃黏膜诱发疾病。要避免这种情况带来影响，在保养身体的过程中需要改掉坏习惯，三餐饮食规律让胃部正常消化，否则胃酸总是分泌过多，胃黏膜被胃酸刺激之后出现炎症，溃疡的可能性大，而胃病严重也会威胁健康。
3、抵抗力下降
早饭不吃不良后果是抵抗力变得薄弱，想要让免疫系统发挥功能来防止疾病出现，关键是饮食方法恰当，除了补充足够的营养物质，三餐还要规律饮食，这样才能营养全面提供让免疫系统发挥作用防止疾病出现。很多人经常生病，体质变差，是因为没有三餐饮食规律，总是不吃早餐，身体需要的营养无法满足需求，体质就会下降，免疫能力降低后疾病的患病率高。
4、容易低血糖
长时间不吃早餐出现低血糖的可能性大，很多人血糖过低会出现头晕、脸色苍白、大量冒冷汗、胸闷情况，这些都是血糖无法保持正常会有的表现。而通过规律吃早餐可以获取食物中的能量，营养，血糖也会稳定，否则身体消耗的能量多，但是没有及时补充，血糖降得过低，身体就会受到伤害。需要远离这种坏习惯，通过吃早餐的方式来保持血糖稳定，同时提供营养物质。