面对高血压这种慢性疾病需要保持好的习惯，同时积极配合治疗，才能在指标保持稳定之后身体维持健康。但是，很多人血压升高，饮食技巧却没有掌握，容易升高血压的食物经常吃，可能在饮食不恰当之后加速疾病发展，而血压波动后血管受到损伤，重要器官也会功能降低。因此，要了解高血压的改善方法以及如何饮食可以让病情改善，通过获取营养物质来让指标稳定。
血压高的人适合吃哪些食物呢？
1、芹菜
发现自己的血压明显升高，可以在饮食过程中适当吃芹菜。绿色的蔬菜不仅清淡，也可以为人体提供丰富的营养，里面含有维生素、微量元素、矿物质，对自身抵抗力提高有帮助。另外，芹菜中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，让粪便顺利排泄，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少其他热量的获取，对体重控制有帮助，避免肥胖之后血压波动。当然，芹菜中含有的钾离子也比较丰富，这种物质获取之后可以促进钠离子的排泄，帮助扩张血管之外稳定血压。
2、鱼
想要改善高血压，建议在饮食过程中适当吃深海鱼。深海鱼营养价值高，不仅可以为人体提供丰富的蛋白质，还可以获取里面的不饱和脂肪酸，这种物质有调节血脂，帮助稳定血压的效果。血清胆固醇，甘油三酯水平升高，血液处于粘稠的状态中，可能会流动速度缓慢而让身体循环出现障碍，补充鱼肉中的营养，血脂调节好，可以让其他指标也稳定。另外，鱼肉中含有亚油酸，这种物质可以帮助软化血管，增加血管的弹性，同样适合高血压的人用来获取营养物质。
3、冬枣
上了年纪的人容易出现高血压，而在血压升高的过程中需要饮食恰当，如果可以适当吃冬枣，也可以获取里面丰富的营养物质。冬枣的维生素含量高，比普通的柠檬，猕猴桃含量都要丰富，而维生素获取量充足可以发挥良好的抗氧化效果，帮助延缓机体衰老。另外，维生素可以辅助舒张血管，增加血管的弹性，在血管保持功能良好时血压升高带来的影响才会减轻。
4、香蕉
稳定控制血压应该饮食调节，选择钾离子含量丰富的食物来促进钠离子排泄，才能让身体保持平衡，让血压升高情况得到改善。很多人明明血压高，但是饮食不恰当，总是摄入高热量食物，会让身体肥胖之后病情发展。如果可以适当吃香蕉，对身体调节有帮助，香蕉可以为人体提供能量，里面还含有矿物质，微量元素，当然，作为钾离子含量丰富的水果，适当吃也可以让钠离子顺利排泄，帮助调节血压，保持血管功能正常。