有部分人夜间总是需要起身上厕所，频率太高容易降低睡眠质量，会因为睡眠时间缩短带来影响，隔天起床精神状态差，容易疲劳乏力。
当然，也有部分人夜间基本上不需要起身，可以一觉睡到天亮。这两种情况哪一种对健康更有利，需要去了解清楚，在身体得到正确调节之后让健康靠近。
对于身体健康的人来说，饮水量正常，白天上厕所的次数在四到六次，夜间一般少于两次，这是正常的表现。如果夜间起身上厕所一到两次，是正常的，在循环代谢的过程中也会让多余的水分，有害物质等排泄出体外。
但是，有部分人起夜的次数过多，可能夜间要起身上厕所三四次，有这种情况则需要重视，不排除是某些疾病在发展，特别是有糖尿病、前列腺疾病、膀胱疾病，都容易让排尿的次数变多，还会有尿频，尿急这种情况。
可见，夜间起身上厕所次数在正常范围内是健康的表现，如果次数过多，则说明身体有健康问题，或者是睡前坏习惯带来影响，需要及时采取改善措施。
避免起夜频繁要注意什么？
1、睡前不要过量饮水
为了避免经常起夜影响睡眠，睡觉之前不要补充过多的水分了。很多人知道水分获取量充足可以促进身体的循环，代谢，同时降低血液粘稠度。
但是，在饮水时要掌握技巧，在合适的时间补充水分，才能避免睡眠质量降低。如果总是在睡前大量饮水，身体经过代谢之后要将多余的水分排泄，夜间起身的次数就会变多。
如果可以在其他时间多喝水，睡前少量补充水分即可，可以获取人体需要的水分，同时避免夜尿变多总是需要起身排尿。
2、睡前及时排尿
防止夜尿多让睡眠质量降低，可以在睡觉之前先上厕所。感觉到有尿意将尿液排泄干净再去入睡，身体轻松，不只是提高睡眠质量，还可以让夜尿次数减少。
很多人没有注意这个问题，睡前好习惯没有养成，明明感觉到想要排尿却没有及时上厕所，会在憋尿之后影响膀胱、尿路、肾脏功能，还可能在尿意明显之后总是需要起身排尿。养成睡前及时上厕所这个好习惯，可以减少夜间起身的次数。
综上可知，经常起夜和不起夜哪一种对健康有利，需要根据起夜情况来得知。如果是偶尔起夜一两次，是正常的，而那些次数过多还睡眠质量降低的人，要重视起来，了解身体是否有健康问题。