妇女绝经就意味着卵巢功能开始衰退，月经也停止了，身体也会发生一系列的生理性变化，若这个时期没有注意保养，就很容易衰老。坚持做好这5件事，助力健康。
1、补充雌性激素
对于女性来说，雌激素减少会导致月经不调现象。但对于绝经以后的女性来说，这时候的女性雌激素的分泌也会更加地变少了，时间长了就很容易出现骨质疏松的问题。据临床统计，绝经期妇女当中有四分之一的人患有骨质疏松，骨钙与骨蛋白缺失的问题，因此补充钙类食物是有必要的，能养成每天早晚一杯牛奶的习惯，饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。
2、保持充足的睡眠
熬夜对女性的身体伤害是很大的。在没有绝经以前，女性是可以通过月经来排毒的，而在绝经以后，无法通过每个月例假的方式来排毒。女性在绝经以后，能保持长时间的充足睡眠，不仅可加速新陈代谢的速度，还能有效地排出体内的毒素，这时皮肤毛细血管畅通，皮肤会表现出来白里透红，还富有一定的光泽度。
3、坚持运动
女性在绝经以后，卵巢功能将慢慢消失，体内的雌激素分泌下降，自身的新陈代谢也大补如绝经前了。因此，女性在绝经以后的身材往往会发福。当腹部脂肪与体重的增大的时候，也会增加患乳腺癌的风险。因此，绝经以后的女性可通过长期坚持运动来控制体重，但是不要做过于激烈的运动，运动时间也不能太长，只需微微出汗就可以了，如太极、瑜伽、散步等，不仅能控制体重，还能大大改善心情。
4、不能静坐时间太长
绝经以后的女性，身体的免疫力有所下降。若静坐的时间太长，就会引起身体的血液流动受到阻碍，动血液不流畅的时候，极易引起女性的盆腔受到压迫，时间长了还会造成盆腔充血，甚至会诱发一些妇科疾病，严重威胁到女性的身体健康。
5、定期做妇科检查
在20岁以后的女性，都可以定期做妇科检查，更早发现疾病线索与健康隐患，这样可做到早发现、早诊断和早治疗。尤其绝经以后的女性，由于身体的免疫力逐渐下降了，这很容易被疾病侵袭，同样也是肿瘤的高发期。因此，绝经以后的女性，需牢记定期做妇科检查。