牛奶，作为年代最久远的乳制品之一，被称为“白色血液”。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B2、脂肪和矿物质等营养元素。由于牛奶所含有的营养比较全面，营养价值高且容易被人体吸收，最适合病人、老人和小孩等抵抗力比较弱的人群饮用，经常喝牛奶，对于女性也有很大的好处。
一、常喝牛奶对女性的4个好处
1、让皮肤有光泽
由于牛奶中含有的氨基酸，对人体皮肤有保湿作用，而维生素B族和SOD酶能清除体内自由基，加速皮肤新陈代谢，起到美白的作用。所以对于女性而言，常喝牛奶能够让皮肤变得更加细腻有光泽。而用牛奶洗脸沐浴，也能起到滋润皮肤的效果。
2、预防骨质疏松
骨质疏松，指的是骨质疏松症，是由于骨质量和骨密度下降，导致骨微结构被破坏，造成骨脆性增加，引起容易发生骨折的全身性骨病。女性在中年后，特别是绝经以后，骨量会加速流失，所以需要进行预防性地补充钙和维生素。而日常饮食中，牛奶中的钙含量较高，每100ml牛奶中大约含有100~120mg的钙，所以常喝牛奶有助于女性预防骨质疏松。
3、预防经期综合征
经期综合征是指在经期前或者行经时，女性出现的下腹部疼痛的症状，常常伴随恶心、呕吐、腹泻等。经期综合征常发生在未婚及未孕女性人群中，严重时可导致冷汗淋漓、手脚冰冷、脸色发白的症状，让很多女生备受困扰。为此，女性在经期前多喝牛奶，有助于增强免疫力，帮助睡眠，牛奶里丰富的维生素和钙质能起到预防经期综合征，缓解痛经的作用。
4、帮助睡眠
由于牛奶中含有一种具有调节生理性功能的多肽，这种多肽能与中枢神经结合，从而起到一定的助眠效果。牛奶还含有能够促进大脑分泌激素的色氨酸，从而使机体产生让人容易入睡的五羟色胺。同时，牛奶中含有的维生素B2，也具有镇静助眠的效果。如果每天夜里睡眠质量不高，导致白天昏昏欲睡精神不佳，不妨在睡觉前喝一杯温牛奶帮助睡眠。
牛奶因其含有各种丰富的营养物质，常喝牛奶对女性身体大有益处，如预防骨质疏松、预防经期综合征、帮助睡眠以及使皮肤有光泽。对于部分乳糖不耐受的人群而言，选择购买零乳糖牛奶或者酸奶替代普通纯牛奶食用，也具有同样的效果。