要保持健康需要让各项指标稳定，但是，有部分人存在坏习惯，忽略了预防心脑血管疾病的重要性，却不知道指标失去控制，慢性疾病入侵会不断发展而引发心脑血管疾病，疾病严重各种不良症状明显，还可能会威胁患者的生命健康。因此，要了解保养技巧，尽量让严重疾病绕道走。很多人知道胆固醇以及脂肪等指标变化和心脑血管疾病有联系，究竟哪一个影响更大呢？
胆固醇和脂肪都是人体需要的物质，但是并非获取量越多越好，有部分人胆固醇获取过多会影响健康，例如低密度脂蛋白胆固醇水平超标会让血液变得粘稠，粘稠血液还容易让局部的斑块产生，斑块出现之后脱落，血管就会处于堵塞、狭窄的状态中，进而引发严重疾病。很多人脑梗，心梗等患病率增高，都是胆固醇指标变化，需要通过正确的方式来控制。
脂肪多从肉类食物中获取，而脂肪带来的影响没有胆固醇那么明显，虽然获取过多脂肪有隐患，但需和胆固醇进行区分。很多人虽然摄入了脂肪含量多的食物，但是不会发胖，加上平时加强锻炼让脂肪物质转变成热量消耗，血液也不容易粘稠。
但是，如果长时间高脂肪饮食，能量获取过多，活动量少或者身体已经明显发胖不控制，有可能会引发脂肪肝，或者让三高出现，同样有可能会引发心脑血管疾病。因此，胆固醇和脂肪的摄入量应该控制好。当然，胆固醇的影响更加明显，需要少吃那些富含胆固醇的食物。
如何预防心脑血管疾病？
1、积极锻炼
为了让心脑血管疾病发病率降低，很多良好习惯需要养成，除了控制饮食之外还应该有足够的运动量。锻炼身体是延长寿命，增强抵抗力的方式，在运动的过程中很多重要器官参与能够促进热量消耗，改善肥胖。另外，通过运动还能增强抵抗力，免疫系统功能提高可有效预防疾病，坚持下来会保持良好状态。很多人已经肥胖或者血液粘稠，依然不爱锻炼，会在运动量过少的影响下疾病更容易出现。
2、烟酒不沾
要避免心脑血管疾病来袭威胁健康，应该做到烟酒不沾。很多人长时间大量吸烟喝酒，但是烟酒无度会让身体受到损伤，在吸烟的过程中焦油，尼古丁等获取容易让血液变得粘稠，还有影响血压变化的风险。而部分人长时间大量喝酒，酒精有明显的刺激性，饮酒量越多血压变化幅度越大，受到影响会有不良症状。为了避免这种情况出现，需要正确调节，通过戒烟戒酒的方式让指标稳定。