身体保持健康，骨密度正常，并不会因为骨骼密度下降引发疾病。但是，很多人年龄增长营养物质却没有及时获取，加上长时间缺乏锻炼，接触阳光的机会不多，可能会钙质流失速度加快让骨密度下降，骨密度无法保持正常，骨质疏松症可能会出现。因此，要正确调节身体才能让骨密度下降情况改善。
1、适当晒太阳
骨密度下降确实会影响身体健康，要让这种情况缓解，平时应该接触阳光。晒太阳也是维持健康的方式，很多人害怕晒黑，基本上没有接触阳光，长时间不晒太阳会影响身体对维生素的合成能力。
虽然维生素可以从饮食中获取，但是在生命活动的过程中也会流失，而通过晒太阳可以合成维生素D，这种物质可以让身体对钙质吸收能力加强，逐渐衰老的过程中钙质流失，又通过晒太阳让身体吸收钙质能力增强，才能防止骨骼密度下降。
2、补充高钙食物
避免骨密度下降方法要正确，选择健康，适合的食物来提供营养，那些高钙食物可以适当吃，这样弥补了流失的钙质，骨密度才不会明显下降。很多人没有注意这个问题，长时间饮食不恰当，挑食和偏食，而对健康有帮助的高钙食物没有适当吃，可能就会缺钙影响健康。可见，要避免骨骼密度下降引发骨质疏松症，需要在饮食这方面掌握技巧，适当摄入肉类食物、乳制品、豆类食物，才能满足身体对钙质的需求。
3、健康锻炼
为了改善骨密度下降表现，还可以在运动这方面下工夫，有足够的运动量可以加强身体循环，代谢，控制体重，否则过度肥胖患者的关节退行性变速度会加快，局部容易产生疼痛感，甚至会降低运动能力。
另外，适当锻炼可以让循环维持良好，血液以及营养物质提供给需要的部位，对重要器官功能提高有利，补钙的过程中营养满足需求，身体的吸收能力良好，才能维持骨骼健康。很多人单纯补钙，但是运动量少，缺乏锻炼之后身体器官功能降低，吸收钙质速度缓慢，可能依然会缺钙而影响健康。
4、调节内分泌
要让骨密度下降情况更快好转，还应该维持激素水平正常。很多女性身体衰老的过程中雌性激素的分泌量减少，在雌性激素无法满足身体需求时钙质吸收能力会降低，进而让骨密度下降。而要解决这个问题，关键是调节好内分泌，通过正确保养来促进卵巢健康，雌性激素分泌量充足，身体对钙质吸收能力提高，才能防止钙质流失或者缺乏影响骨骼健康。