现实生活中不少人有便秘困扰，便秘时间长，排便压力较大，上厕所的过程中消耗许多时间，还总是需要很用力才能排便，若有这种情况要重视，先了解便秘的来源，并通过好的方法来促进粪便排泄，否则便秘持续没有改善，会让痔疮出现。有部分人已经冠状动脉粥样硬化，用力排便还会增加急性心梗风险，需要及时缓解。另外，老年人容易发生便秘，原因是什么，下面就来详细了解。
老年人容易便秘，和本身肠道功能降低有关，随着年龄的增长身体逐渐衰老，衰老体现在多个方面，不单纯皮肤状态变差，腿脚不利索，容易弯腰驼背，还会肠道动力不足，蠕动速度变慢之后有便秘的表现，相比年轻人来说肠道动力不足可能性大。有这种情况老年人要注重消化系统功能的提高，通过促进肠道蠕动，保护消化系统来让粪便排泄顺利。
如何改善便秘？
1、多锻炼身体
为了解决老年人肠道动力不足，容易便秘这种情况，应该加强身体锻炼，有足够的运动量对健康促进作用。在运动过程中身体活动量多，肠道蠕动速度加快，可以消耗热量，控制体重的同时让肠道动力充足。如果长时间久坐，甚至在摄入食物后就躺着不动，去睡觉，肠道往往会蠕动能力降低带来影响。而正确保养身体的人会坚持锻炼，通过运动量充足增强体质，同时提高消化系统功能，粪便才会顺利排泄掉。
2、健康饮食
要让排便难度降低，有效的方法是饮食调节，在饮食过程中不单纯要水分及时获取，还应该满足身体对膳食纤维的需求。膳食纤维多从新鲜的蔬菜，水果以及五谷粗粮中获取，在膳食纤维提供量充足时可以增加饱腹感，减少热量获取，对体重控制有帮助，也能发挥促进肠道蠕动的目的，肠道蠕动速度快，动力充足，粪便才能更快排泄。
3、规律排便
要解决老年人容易便秘问题，养成规律，良好的排便习惯有效果。很多人没有固定时间上厕所让身体适应，建立条件反射，后续便秘的可能性较大。而要轻松解决这个问题，可以每天固定的时间上厕所，身体慢慢适应，条件反射建立后排便速度会明显加快。每天排便一到两次，代谢废物排泄掉，肠道也会保持轻松。