体质增强是远离疾病困扰的关键，因为体质差，细菌，病毒可能会攻破免疫屏障，入侵身体后让疾病出现，而那些有注重好习惯养成的人，可以在身体正确调节后免疫功能正常发挥，自然疾病绕道走。然而，有部分人到了秋季发现自己体质变差，容易生病，这种情况是怎么回事呢？
人的体质会随着季节变化出现改变，而到了秋季不少人容易感冒，好像体质变差了，原因较多，例如没有注意饮食调节、运动量减少、忽略了身体保暖或者睡眠时间不充足，这些情况都会间接影响体质，因此，要具体情况具体分析。当然，如果能多种好习惯养成来调节身体，自然体质增强后健康有保障，要了解哪些事情做好可为健康助力。
如何增强体质？
1、饮食调节
为了让体质增强，防止疾病出现，到了秋季可应该饮食调节好。夏季存在的部分饮食习惯要改掉，因为到了炎热的夏季容易出汗，感觉闷热，很多人会吃点冷冻的食物来降温，而到了秋季天气开始变化，气温逐渐降低。
这些冷冻，性质寒凉的食物都要忌口，此时就应该多吃点滋润身体的食物增强抵抗力，多补充水分之外还要获取足够的蛋白质和维生素，饮食以清淡为主，还要保持规律，这样才能免疫系统功能提高。
2、提高睡眠质量
增强体质还应该提高睡眠质量，保证每天都有充足的睡眠时间。很多人到了秋季天气变化，但没有选择合适的被子，被子太厚则容易出汗，没有盖上被子却容易感觉受凉而感冒，无形中会降低睡眠质量。
因此，要根据天气变化程度调节好睡眠环境，同时选择合适床上用品，这样才能在舒适的环境中入睡。而拥有高质量的睡眠不仅抵抗力提高，精神状态也会保持良好，隔天起床神清气爽，疾病自然会远离，这才是保养身体的关键。
3、有足够运动量
秋季确实很多人容易生病，而通过运动方法恰当能为健康助力。很多人到了秋季会有困乏的表现，春困秋乏体现得淋漓尽致，而在这种疲惫的状态中很多人就没有动力去锻炼，长时间运动量过少体质会下降。若能严格要求自己，有固定的运动量，通过锻炼身体促进循环，加强代谢，自然抵抗力也提高。