要促进身体健康应该养成良好的饮食习惯，人体需要的营养物质满足需求，才能增强抵抗力，保持精力充沛状态。而鸡蛋作为生活中常见的食物，其含有的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等较为丰富。很多人会每天都吃鸡蛋，认为这种方式可以满足营养需求，实现养生，促进健康的目的。
每天吃鸡蛋对身体是好是坏呢？
每天都吃鸡蛋是好是坏，取决于吃鸡蛋的方式是否正确。如果每天吃一个鸡蛋，控制好量，往往可以满足营养需求，对健康有促进作用。如果一次性大量吃鸡蛋，本身消化能力差还有这种错误行为，会增加消化压力，影响肠胃健康。在控制好量，正确烹饪的情况下可以保持鸡蛋的原汁原味，避免营养物质流失，自然收获的好处颇多。
早餐吃鸡蛋有哪些好处？
1、保护眼睛
吃鸡蛋会有许多的好处，如果可以在早餐吃鸡蛋获取营养，对眼睛功能增强有帮助。眼睛之所以在摄入鸡蛋后功能提高，视力良好，原因是鸡蛋中的叶黄素，玉米黄素含量较丰富，可以减轻紫外线对眼睛造成的损伤。另外，长时间用眼容易出现疲劳这种情况，眼睛有时会干涩，容易流眼泪，而通过补充这些营养物质还能达到缓解眼睛疲劳的作用。
2、帮助减肥
早餐吃一个鸡蛋对体重控制是有帮助的，因为鸡蛋的饱腹感强，营养元素含量丰富，要控制体重的人应该多吃点有饱腹感的食物，其他精细类，容易让身体发胖的食物远离，这样才能从根本上控制好体重，避免发胖带来影响。而吃鸡蛋的情况下可以提供优质的蛋白质，又不会额外获取较多的糖分，脂肪，是减肥比较适宜的食材。
3、提供优质蛋白
人体要维持健康关键是有优质的蛋白提供，优质蛋白质来源较丰富，通过多种食材对比，鸡蛋的性价比最高，不仅价格便宜，方便购买，而且里面也有人体需要的优质蛋白质，这些蛋白质含量丰富，人体吸收速度也快，而蛋白质是人类生命活动的物质基础，提供优质蛋白质后不仅促进身体的发育，还有利于免疫系统功能提高。
4、提高大脑功能
记忆能力高低会影响学习的情况，要促进青少年智力发展，让其免疫能力，记忆能力等逐渐提高，平时可以适当吃鸡蛋。因为鸡蛋中多种矿物质，微量元素，都有利于大脑功能增强，里面还含有DHA，适合上班族，学生群体用来调节身体。因此，可以选择在早餐吃一个鸡蛋，会发现大脑功能增强了。