到了炎热的夏季防中暑很重要，因为在高温环境中体温调节出现异常，往往会有中暑的相关迹象，例如头晕、呕吐、发热，此时要通过良好习惯的养成，正确护理来消除暑气，内部环境稳定，抵抗力提高，自然疾病绕道走。很多人没有注意这个问题，到了大暑时节还经常存在坏习惯，可能会让某些疾病入侵。
1、选择合适时间锻炼
大暑时节天气开始变得炎热，而在炎热的状态下会感觉到烦躁，甚至食欲变差，湿气加重，而要缓解这种情况，选择合适的时间去运动是有效的方法。因为天气炎热大多数人选择静养，多在家里面休息或者长时间开着空调降温，这种情况更容易让湿气入侵。
而且长时间待在空调房，一出门就容易中暑。要缓解这种情况，可以选择在清晨，傍晚时分适当运动，此时温度不高，运动又可以增强体质，促进肠道蠕动和加强新陈代谢，是强身健体有效的手段。
2、饮食调节
到了大暑许多地方温度开始升高，甚至达到35摄氏度以上，要尽快消除湿气或者暑气，不妨喝点养生的茶水。平时可以用赤小豆薏米茶来调节身体，或者煮点绿豆汤，都是不错的选择，可以达到消暑、利尿的作用。另外，有部分人湿气太重，会出现疲惫乏力、头重脚轻、食欲变差症状，通过赤小豆薏米茶调节可以去除体内湿气，提高脾脏功能，从而安然度过夏季。
3、适当泡泡脚
在夏季要去除湿气或者暑气，同时增强食欲，可以适当泡脚。很多人觉得在寒冷的秋冬季节泡脚才能收获好处，大夏天就不必要泡脚了，其实，一年四季都可以泡脚。
但是，需要注意水温的控制，当然，要身体各方面条件满足，健康的情况下才可以泡脚。若有糖尿病足，下肢静脉曲张，则不宜泡脚。在合理泡脚的情况下可以促进下肢的血液循环，体内的湿气堆积较多，通过泡脚让身体出汗，也可以去除湿气，循环良好，内部环境保持正常，也不容易出现疾病。
由此可见，到了夏季有良好的习惯养成，自然对疾病预防有帮助。很多人动不动就中暑，身体的湿气也不断累积影响健康，加上食欲变差，获取的营养物质少，后续会有许多问题。因此，要多方面调节来尽快改善，只有确保健康，正常生活才不受影响。