提高睡眠质量是很多人在坚持的事情，因为睡眠质量差，夜间无法安稳入眠，久而久之会出现精神状态变差，抵抗力降低情况，因此，要通过多方面调节让自己睡眠质量高，这样既能充足睡眠时间，又能在身体调养好后延缓衰老，维持内分泌稳定，同时增强抵抗力。另外，人的身体有一些穴位，适当按摩可以提高睡眠质量，下面来详细了解。
1、印堂穴
人体自带部分助眠的穴位，适当按摩这些穴位可以促进血液循环，同时达到安神助眠的功效，例如印堂穴。印堂穴是人体重要穴位，位于眉毛的中间，适当按摩印堂穴本身具有安神的作用，在睡觉前适当按摩，对头痛，失眠等情况有改善效果，不过，在按摩的过程中力度要适宜，不要太过用力，这样才能获得好处。
2、三阴交穴
要提高睡眠质量，除了饮食调节、增加身体疲惫感、养成规律良好的作息习惯之外还可以适当去按摩自己的三阴交穴。三阴交穴用途比较广泛，适当按摩该穴位对肝脏，肾脏功能提高有帮助，还能达到健脾的作用。当然，想要安神助眠，拥有高质量睡眠来调节身体，也可以按摩该部位。定期按摩，适当按摩，会发现夜间睡得香，不容易入睡困难或者半夜醒来。
3、安眠穴
拥有高质量睡眠是保持身体健康的前提，当然，要更快入眠可以按摩自己的安眠穴。人的身体是有安眠穴的，位于耳朵的后方，触摸耳朵后方骨骼突出的部位，往后一点会发现有凹陷处，这个凹陷的部位就是安眠穴所在的位置。而通过适当按摩安眠穴可以达到安神，定气的功效，促进头部的血液循环后提高睡眠质量。
4、足三里穴
要有效安神助眠，提高睡眠质量，平时可以按摩自己的足三里穴。足三里穴作用可不单纯提高睡眠质量，还能调养气血，滋养脾胃，平时可以养成泡脚这种好习惯，在泡完脚后按摩自己的足三里穴，每次按摩几分钟，会发现正常产生困意，身体有疲倦感，此时及时去入睡同样可以有高质量睡眠。
综上可知，要提高睡眠质量可得付出行动，当然，除了按摩穴位之外还可以睡前泡脚让全身舒适，晚餐选择清淡且容易消化食物提供营养，白天适当锻炼增加疲惫感，这些好的方法都能起到助眠功效。