核心功效：补肾、利尿消肿
功效作用：排骨具有补虚、益精补血的作用。海带有利尿消肿、化浊降脂、降压的作用。排骨与海带煲汤是常用的食用方法，可起到预防心脑血管疾病、提高免疫力的作用。
适宜人群：肾虚体弱者、产后虚弱者
不适宜人群：体内壮热者
不宜同食-名称：茶、猪血、甘草、柿子
不宜同食-原因：海带属于咸寒食物，与茶、猪血、甘草、柿子同食，容易引起便秘。
食用方法1-名称：煲汤
食用方法1-内容：排骨、海带洗净捞出，加入半锅水，放入少许调味品，中火煮熟。
食用方法2-名称：凉拌海带
食用方法2-内容：将焯水的海带与蒜，辣椒，生抽，鸡精等混合拌匀。