运动是促进健康，有效控制体重的方法。但想从运动中获得好处，需要掌握技巧。有部分人虽然会跟着别人去运动，但经常犯错误，不注意运动细节，长期下去养生不当反而伤身。因此，要通过运动来调节，相关的注意事项提前了解，健康才能不请自来。
1、运动前合理热身
运动要获得好处，最重要的是先热身。热身工作做好是让身体适应的重要过程，很多人平时没有怎么运动，突然间就投入到强度较大的运动中来，关节活动不开，肌肉容易拉伤，可能在运动后不适感会越发明显。要让运动过程顺利，同时保护关节、骨骼、肌肉，提前热身，通过相关的热身动作进行来舒筋活络，促进血液循环，后续运动会更加顺利。
2、运动时循序渐进
运动也是一门学问，技巧掌握才能获得好处，而在运动过程中循序渐进，慢慢增加强度是需要了解的细节。有部分人存在误区，认为强度大的运动效果更好，想要提高抵抗力，促进热量消耗控制好体重，就应该选择强度较大的运动。
殊不知每个人的运动能力不同，适用情况有差异。若一开始就进行高强度的运动，可能会加速关节磨损，增加心肺负担，运动后头晕，呕吐的风险更大，还需注意强度问题。
3、不要单纯锻炼某个部位
运动要多个项目交替着进行，不要长时间锻炼某个部位。因为人的身体运动耐受能力是有限制的，并非说越长时间运动效果越好。若持续只练腿或者练腹部，同样有健康隐患。不同部位都要适当锻炼，才能保持平衡。若某个部位过度锻炼，关节或者骨骼可能会磨损，退行性变，肌肉也容易紧张而受损伤。
4、在合适时间运动
运动还需选择合适的时间，并非任何时候都可以去运动。睡觉前若剧烈运动，身体出汗量多，心跳速度快，交感神经变得兴奋结果是失眠，因此睡前不可剧烈运动。
另外，空腹状态下没有能量提供，处于饥饿状态中，如果此时去运动，消耗的热量多，可能会出现血糖降低，头晕乏力情况。另外，吃完饭身体需要进行忙碌消化，若持续运动会有不良反应，容易反胃，腹痛。因此，要选择合适的时间运动，一般在早晨或者傍晚时分运动比较适宜。