养生工作做好是保持机体健康的原则，而养生无处不在，很多重要时刻都应该牢记细节，若经常犯错误，存在不良习惯，可能会伤害身体，最后引发疾病。很多人在午饭后就存在不良行为，久而久之身体被拖累，状态会越来越差，因此要了解这个重要时间点如何养护让健康逐渐靠近。
1、午饭后适当活动
养生可不是说说而已，关键是付出行动，如果可以在午饭后适当活动，对身体保持健康有帮助。有部分人午饭后躺着看电视，玩手机，一动不动，而这种状态反而不利于消化。
在摄入很多食物后胃部有饱胀感，消化压力增大，可以通过简单活动来促进全身的血液循环，循环良好避免血液粘稠，可以让营养物质提供给消化系统，从而更加顺利消化，吸收食物中的丰富营养。若长时间一点活动量没有，除了消化速度缓慢外还容易发胖。
2、不要额外摄入其他食物
午饭后不要再继续摄入其他食物，是养生需掌握的一点。很多人存在误区，认为午饭后吃点水果，喝点酸奶更能补充营养，确保健康，却不知道摄入午饭后已经胃部有饱胀感，处于忙碌消化的状态中，而人体要维持健康不宜吃太饱。
若持续大量获取食物，午饭后还额外提供其他的能量和营养，会消化压力增大，原本就消化不良，肠胃功能降低，会带来负面影响。因此，需要注意该问题，想要吃水果或者喝酸奶，应该间隔一段时间。
3、适当揉腹
正确养生技巧掌握了，身体会越来越好，而在午饭后若能适当揉腹，对消化促进有帮助。有部分人消化能力差，摄入食物后胃部的饱胀感持续，可能会感觉难受。若可以在控制力度的前提下适当去揉腹，揉腹过程中有按摩作用，可以促进局部的血液循环，而血液循环正常的情况下消化系统功能可以提高，这是养生有效的手段。
4、坚决不抽烟
若能在午饭后坚决不抽烟，对身体保持健康有帮助。很多人对烟草依赖，经常在吃完饭后抽一根烟，觉得可以让身体放松，而那些上瘾的人不抽烟会感觉浑身难受，但本身吸烟会获取许多有害物质，是严重疾病出现的罪魁祸首。
另外，摄入食物后身体忙碌消化，血液循环速度加快，若继续让这些伤害身体的物质随着血液循环到达多个部位，带来的影响更加明显。为了确保自身健康，可不要在这个时候还吸烟。