年龄增长身体会逐渐衰老，而衰老速度快同样会带来影响，对于爱美的人来说面对容貌的变化可能会焦虑，想尽办法来对抗衰老，当然，老化的过程中内部器官会功能降低，因此需要选择合适的方法来抗衰老，尽量让自己年轻状态保持着。很多人会利用运动来延缓衰老，那么，运动是否为对抗衰老的双刃剑呢？
运动确实是抗衰老的双刃剑，在运动方法恰当的情况下可以显得年轻，因为运动有强身健体的作用，还能加强机体代谢，促进全身的血液循环，那些积极去锻炼且方法恰当的人会发现自己精神状态更好，活力充足。、
在运动后血液，营养物质等提供给需要的部位，看起来脸色更加红润，还能够代谢速度加快让有害物质排泄掉，从而机体更加健康。很多器官在运动过程中得到锻炼，会保持年轻，特别是心脏和肺部。
不过，有部分人运动方法不恰当，从而加速了衰老，特别是关节的磨损，退行性变速度加快，经常过高强度运动，长时间运动或者会增加关节负担的长跑、爬山、跳绳、深蹲运动经常做，可能就会加速衰老。
老年人运动要注意什么？
1、控制好强度
老年人运动要注意多方面的问题，例如循序渐进，从低强度的运动开始尝试，身体可以适应，后续运动顺利再慢慢增加强度，可以让运动效果更加明显，同时避免运动强度过大带来身体伤害。
很多人原本没有运动量，但过于自信，一下子投入到高强度的运动中来，可能会承受不住，这样出现意外的风险大。因此，还需注意强度控制问题，可不要随意就进行剧烈运动。
2、提前热身
提前热身，通过简单的拉伸动作，热身运动来促进全身的血液循环，舒展筋骨，对后续运动保持顺利有帮助。有部分人忽略了这个重要细节，想要运动就随意投入，没有事先热身，而在没有热身的情况下某些动作，运动项目可能会拉伤，扭伤，这样就得不偿失了。为了确保自身安全，老年人在运动时简单的热身动作应该积极做好。
3、时间把控好
老年人想要通过运动的方式来促进健康，还应该时间控制好，因为部分人陷入误区，认为越长时间运动效果越好，可以让身体得到充分的锻炼，从而改善血液循环、提高抵抗力、同时控制体重，却不知道运动时间过长不仅会增加心肺压力。
关节的磨损也比较明显，特别是走路以及跑步等运动。若能每次锻炼身体的时间控制好，尽量保持在一个小时以内，这样既能够锻炼身体，又不会带来负面影响，才是正确的运动方法。