崴脚没肿但是里面的筋疼考虑是肌肉拉伤或韧带拉伤等造成的。
1、肌肉拉伤：崴脚时拉伤肌肉，可能会导致拉伤部位活动功能受限、皮肤淤青、肌肉僵硬无力、突发性疼痛等症状，一般较少引起肿胀。崴脚肌肉拉伤后，患者需要注意休息，早期可以进行冰敷等，能使收缩血管，减轻淤血和肿胀。
2、韧带拉伤：崴脚造成韧带拉伤时，如果韧带拉伤程度较轻，患者可能会出现筋疼、皮下淤血、活动障碍等症状。患者应避免崴脚部负重，适当休息，避免加重损伤，一般1-2周内疼痛会逐渐缓解。
崴脚后患者应避免剧烈运动，如果崴脚后症状加重，建议应及时就医。