漏尿做什么运动可以改善

漏尿一般可以通过做凯格尔运动得到改善，患者平躺后，自行寻找盆底肌，然后对其进行锻炼。

第一次找盆底肌可以通过如下方法：在小便的过程中，有意识地阻止尿液排出，此时有明显收缩感的肌肉即为盆底肌。开始运动后，患者首先平躺，找到盆底肌。想象与排尿时主动控制尿液排出一样收缩盆底肌5秒，放松5秒，反复3次为一组练习，每日练习10组以上。

凯格尔运动对漏尿的症状有较好的改善效果，尤其是对于盆底肌受损引起的压力性尿失禁，坚持练习有助于强化盆底肌群，在产后有助于早日恢复。