痉挛一般是指肌肉痉挛，主要是由于损伤或者寒冷，刺激中枢神经系统，引起肌肉突然紧张，不自主的抽搐，期间肌肉颤动不能控制的一种症状，俗称抽筋。以下是几种常见的痉挛与缓解方法：
1、手部痉挛：轻轻拉直手指，按压指尖，按摩手指肌肉。
2、小腿痉挛：可以迅速地按压合谷穴、人中穴，同时腿部形成弓步，身体下压，用力按揉小腿的腓肠肌。
3、大腿痉挛：把大腿伸直，压下膝盖，拉伸大腿的肌肉，脚背用力往上翘，或者用热水袋热敷局部。
4、足部痉挛：伸直膝盖和脚趾，用力往胫骨方向压，然后按摩挛缩的肌肉。
平时要注意保暖，适量补充钙和维生素D，如吃虾皮、牛奶、豆制品等，还要加强体育锻炼。