剧烈运动后肌肉酸痛怎样缓解

剧烈运动后肌肉酸痛，一般可以通过以下方式缓解：

1、轻微的肌肉酸痛，可以通过拉伸、按摩、针灸等手段放松肌肉群，针对肌肉酸痛的部位局部热敷，擦一些活血化瘀的药酒，注意保暖。

2、肌肉酸痛较为明显且剧烈，很可能是造成了较严重的肌肉拉伤，这时在拉伸按摩的前提下还要卧床休息，适当将拉伤的部位抬高以消肿，必要的时候，去医院检查，及时用药以缓解症状。

运动前应做好充分的准备运动。长久没有运动时，应从低强度运动逐渐过渡到高强度运动，防止肌肉超负荷出现剧烈酸痛的症状。