戴耳塞危害大不大，主要看戴耳塞的时间、松紧程度等来做出判断。
长期戴着耳塞听高分贝音乐，接受外界的声音少了，耳朵对声音敏感性下降，严重会使耳膜受损以及听力的感音神经下降，造成听力损失甚至不可逆转；若是耳塞塞得太紧，压迫外耳道，阻隔外界空气流通，会破坏耳道内湿度，滋生细菌，引起外耳发痒、炎症、耳胀、耳疼等问题。
因此，戴耳塞应遵循3个60，戴耳塞尽量不要超过60分钟，耳塞音量少于最大音量的60%，外界环境声音超过60分贝时不使用耳塞。建议戴耳塞要戴适合自己耳型大小的耳塞，松紧适中；睡眠的时候尽量不要戴耳塞，会压迫外耳道，或者引发细菌感染。耳塞平时要清洁，有明显噪音的就要换掉，使对耳朵的危害减到最低。