黑糖或红糖经期吃哪个没有很明显的差别。两者成分非常相近，都是使用甘蔗进行加工，女性可以根据自己喜好选择。
1、红糖：是使用甘蔗的茎汁炼制而成，几乎保留了甘蔗汁中的全部成分，成分和白糖相比多出较多的杂质，含有部分的维生素和微量元素。
2、黑糖：是红糖的升级品，且对甘蔗的含糖率要求比红糖高。在使用甘蔗汁进行加工的过程中，熬制的时间更长，产生更多的美拉德色素。
目前使用红糖或黑糖治疗痛经是否有作用存疑，作用机制尚不明确，在经期内痛经的女性可以在咨询医生后，适当地服用镇痛药，缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。