备孕可以通过饮食和药物等方式来促进排卵。
备孕期间可多吃以下食物好促进排卵：
1、黑豆、黄豆、腐竹等豆类及豆制品：豆类及豆制品含有丰富的大豆异黄酮，可以促进雌激素的分泌，有帮助促进卵泡发育以排卵；
2、玉米、大麦、燕麦等谷类：谷类食物富含蛋白质、膳食纤维和维生素B族，常吃可起到促进卵泡发育的作用；
3、莴笋、胡萝卜、动物肝脏等富含脂溶性维生素（维生素A、E）的食物，同时补充备孕所需的叶酸；
4、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等富含优质动物蛋白食物，保证卵泡发育所需蛋白。
备孕除了多吃以上食物，必要时可在医嘱下服用药物促进排卵，如氯米芬、尿促性素、绒促性素等。