睡眠不好，可以参考以下方法治疗改善：
1、环境：首先要保证睡眠环境的质量。可以适当调低灯光温度，将窗户打开一条缝让新鲜空气进来，将空调调到合适的温度，在安静的环境中睡觉。
2、食疗：在睡前一小时喝一杯温牛奶，适当吃些水果。在睡觉前不要喝茶、咖啡，防止神经系统过度兴奋。
3、其他方法：在床头放助眠香薰，在枕头上洒一些助眠精油。找自己认为无聊的书籍来看，但不要看手机，防止蓝光刺激神经系统兴奋。
如果上述方法无效，也可以遵医嘱服用安神、镇定、助眠的药物，临床用药包括舍曲林、氟西汀等。理疗方法如针灸也可以改善睡眠。因为心理因素如焦虑、压力过大等实在难以入睡的，可以找心理医生做精神疏导。