吃新鲜的蔬菜、水果，以及药物调理可以促进代谢，有助于减肥，具体如下。
1、新鲜的蔬菜：如芹菜、韭菜、青菜、生菜、萝卜等，可以促进肠胃蠕动，起到促进新陈代谢、减肥的作用。
2、新鲜的水果：如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、柠檬等，具有丰富的维生素，可以促进代谢，排出体内的毒素，有助于减肥。减肥的人群可以适当多吃不同种类的水果，补充身体所需的维生素。
3、药物调理：临床上采用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗。
日常生活中饮食需要控制，不要吃过于油腻、热量高的食物，尤其甜食、煎炸类食物，不利于减肥。适当运动，促进身体的新陈代谢。