饭前跑步好还是饭后跑步好

饭前跑步还是饭后跑步都可以，但不宜饭前空腹或饭后立刻跑步，并要注意饭前饭后的时间间隔。

一般建议饭前2小时或饭后2小时跑步，此时机体处于非空腹或饱腹状态，适宜运动，容易燃烧脂肪。

如果饭前空腹跑步，容易发生低血糖。

如果饭后马上运动，因运动需要血液供应全身，而饭后胃肠道需要血液供应消化，则容易导致消化不良，严重情况可导致胃肠道岔气，出现胃下垂、阑尾炎。