产后一年内不能做哪些运动

产后一年内建议不能做剧烈运动例如快跑、跳绳、攀岩等。

产妇产后身体气血两虚，身体运动功能有所下降。此时进行这些剧烈运动，身体可能会承受不了负荷，造成肌肉拉伤、全身酸痛、子宫和阴道脱垂等，更严重的还可能造成休克、猝死等。

产妇产后一年内建议适量做有氧运动。有氧运动可以选择快走、瑜伽、散步等，还可以做产后保健操及缩肛运动等促进身体恢复。在饮食方面要注重营养，不要吃辛辣有刺激性的食物。