小腿肌肉酸痛可以通过按摩、泡温水脚、服用适量镇痛药快速恢复。
1、按摩。按摩能促进血液和淋巴循环，使代谢产物及时排出，消除肌肉疲劳，恢复正常的生理状态，从而快速恢复小腿肌肉酸痛。小腿有多个穴位，按摩委阳穴(膝部的腘横纹外侧端上，股二头肌肌腱的内侧），能治疗腿足痉挛，按摩承筋穴（位于委中穴下5寸），能改善小腿疼及转筋，按摩承山穴（即伸直小腿时，腓肠肌肌腹尖角下凹陷处），可以舒筋解孪，从而缓解小腿肌肉酸痛。
2、温水泡脚。可以改善局部血液循环, 尤其是促进小腿肌肉血液循环，从而快速缓解恢复小腿肌肉酸痛。
3、服用适量镇痛药。可快速恢复小腿肌肉酸痛，注意选择合适的镇痛药，如阿司匹林、布洛芬等，按时按量服用，必要时咨询医生。