基础代谢是人们身体中一个很神奇的东西，它是指人们在正常的自然温度、维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张的。有些人想要健康的减肥，单单靠节食，运动是不够的，还有一个很重要的因素：基础代谢率。
基础代谢率低的原因
1、内分泌系统的失调。比如肾上腺、性腺失调、甲状腺减低等；
2、年龄的增加。年龄大会导致肌肉含量的损失会直接影响基代。
3、体重的降低。
4、其他患病原因。消耗的活动少了自然降低了基代。
正确的基础代谢率减肥法
1、有氧运动。增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，有氧运动是提高代谢最快速的捷径，能提高人体的基础代谢率。它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外。更大好处在运动后，能将氧气带到全身各部位，各个器官得到的营养多了，减肥自然水到渠成。
2、多喝水。要多喝水，目的是加快代谢速度，一些利用营养素减肥的方法都会强调多喝水。水不仅可促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物,是人体代谢不可缺少的物质。
3、要保障蛋白质的供给量。节食减肥，往往不能保证蛋白质的供给量，结果导致基础代谢率下降，对身体有害无益。
4、补充维生素B族。补充维生素B族对促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织，还参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢。