女人吃以下食物和药物，可以提高免疫力和增强体质：
1、食物方面
含铁丰富的食物：如菠菜、猪血、猪肝、红枣等，补充气血，提高免疫力和增强体质。
含锌丰富的食物：如牡蛎、动物的肝脏、鱼、虾、芝麻、花生等，也有助于提高免疫力，增强体质。
蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类等补充蛋白质，保持营养均衡。
2、药物方面
比如复合维生素片、维生素C片、转移因子口服溶液、匹多莫德口服液等，能在一定程度上增强体质，帮助提高免疫力。
在日常生活中，也可以适当运动，锻炼身体，也有助于提高免疫力和增强体质。保持愉悦的心情，适当放松。