肩胛骨一高一低怎么调整

1、改变不良姿势，如坐姿、站姿等，尽量挺直腰板，不要长时间保持同一个姿势。

2、适当按摩两边肩胛骨和脊柱两侧，疏通肩部经络，放松痉挛的肌肉。

3、走路时试着稍微抬起较低处的肩胛骨，使两边的肩胛骨等高，长期以往坚持下去。

4、适当做肩部活动，如双臂自然下垂，向后下方压肩胛骨，保持两侧的肩胛骨呈水平状态，保持5-10秒，休息片刻再进行9次左右。

5、必要时用支具维持矫正脊柱的侧弯，高低肩问题就能解决。

需要注意的是，如果肩胛骨一高一低的问题较严重，最好去医院做详细的检查，再进行对症治疗。