孕期运动可以选择的方式有散步、做操、游泳等。
1、散步：一种很好的安全运动方式，而且能够增加耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
2、广播操：比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制。
3、游泳：孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。