运动后多久可以睡觉

运动后不要过早的进行睡觉，否则容易影响睡眠的质量。 运动后会感觉比较兴奋，也不容易入眠。而且也会导致出现经常性做梦的情况发生。建议运动后，休息一个小时后睡觉是比较合适的。晚上睡前尽量不要进行剧烈的运动。可以适当的进行一些慢跑，或者是散步等放松性的运动，这样就会避免影响到睡眠的质量。 运动后可以适当进行洗澡，也可以起到帮助放松的效果。