运动后浑身酸痛怎么办

运动后出现有浑身酸痛，是肌肉中乳酸堆积的表现，原因可能是活动量太大太急导致，这种情况下要注意休息，可多喝温水加速乳酸代谢及排出，进行疼痛局部的热敷和专业的按摩，有利于酸痛的恢复。

如果长时间没有好转，可选择一些消炎止痛的喷剂、云南白药气雾剂外用或者是在医生指导下进行康复理疗或者服用消炎止痛药物。若合并酱油尿，少尿，胸闷等，可能是出现了横纹肌溶解综合征，需立即就医。建议运动前做好热身运动， 运动强度合理。