小孩个子矮吃什么长高

小孩的身高与多个方面因素相关，遗传、睡眠、运动、饮食均有关系。饮食上，主要是均衡饮食，保证钙及维生素D的摄入，以及微量元素的补充。保证碳水化合物，粗粮和细粮搭配；荤素搭配，避免偏食，各种动物和植物蛋白质均可以，增加新鲜蔬菜和水果摄入，保证充足维生素。通过食物和药物补充钙及维生素D，如每天一杯纯牛奶或者高钙牛奶，同时增加胡萝卜素摄入，每天均有一定时间的户外运动，保证皮肤受阳光照射，促进维生素D合成，增加钙的吸收。每日饮食种类丰富，避免种类过少和单一，适当进食坚果等食物，保证微量元素的摄入。