新陈代谢多少正常

通常情况下男性的基础代谢率在1000左右，而女性的新陈代谢率在800左右，不同的年龄，不同的性别，人的基础代谢率也会不同。具体的计算公式是男性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)。女性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。提高每日新陈代谢的方法：每天保证吃早餐，多尝试吃蛋白质提高食物热效应，保证充足的睡眠和良好的生活习惯，进行合理的有氧运动。