怎么才能拉出屎

如果在平时的时候存在大便干燥、排便困难的情况，首先就是要纠正一些不良的习惯，可以循序渐进地加强体育锻炼增强体质促进肠道的蠕动。

另外在平时的时候一定要注意多喝水、多吃新鲜的水果和蔬菜、少吃油炸的食品。在喝水的时候不要等口渴再喝，手边放一个杯子随时给身体补充水分；还可以适当的增加膳食纤维，就是我们日常所说的粗粮；也一定要养成定时排大便的习惯避免出现隐忍不排的情况，适当的吃点肠道益生菌调理肠道菌群。