十一岁女孩吃什么长个

十一岁的女孩想要长个，需要在饮食中，多摄入富含钙元素的食物。既可以通过动物类食物补钙，也可以通过植物类食物补钙。比如可以选择喝大骨汤，能够补充丰富的钙元素。还可以选择吃茄子、芝麻、海带等，也能够进行积极的补钙。在补钙之后补充维生素D，能够促进钙的吸收和利用。

仅仅从食物上进行补钙，往往会导致钙元素不充分，还需要通过药物补钙。可以坚持给女孩吃钙片，选择碳酸钙，钙含量是比较高的。平时还需要有足够的睡眠，进行适当的运动，可以选择跳高运动、跳跃运动或者是做一些投篮的动作，都能够促进长高。