碳水化合物和脂肪哪个更容易发胖

常规情况下，碳水化合物和脂肪中，脂肪更容易发胖。食用同样分量的碳水化合物和脂肪，蛋白质释放4份能量，脂肪释放9份能量，相比之下后者释放的能量更多，满足正常生理需求后，多余的能量被身体储存起来，所以脂肪更容易引起体重的增加。碳水化合物和脂肪都是人体必须的营养物质，平时吃饭要均衡饮食，荤素搭配。建议为了避免体重增加，平时要采取科学规律的生活习惯，比如定时、定量进餐，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动至少一小时以上，这样有利于控制体重，使体重更早的达标。