酵素早上空腹喝，对于减肥比较好。早上喝酵素能促进肠道蠕动和促进消化，帮助身体有效排毒。早上是排除宿便的最好时候，解决便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效调理肠胃达到减肥效果。
如果身体比较虚弱，比如消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡等，这种情况最好可以在餐后服用。如果想要减肥，除了吃酵素之外，平时应该积极参加体育运动，通过有氧运动，来使体内过多的脂肪进行燃烧，并且要控制饮食，减少热量以及大量的脂肪摄入。
长期补充酵素，可以调理胃肠功能，平衡体内分泌激素，从而根本性的改善睡眠质量。酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环，因此睡眠好了也会间接地帮助减肥，因为睡眠不好人是会发胖的。