上夜班的危害怎么调养

本身夜间各个脏器的功能，新陈代谢均会减慢处于一个休息状态，长时间的上夜班熬夜会导致新陈代谢，作息规律的紊乱，并出现夜间入睡困难，白天困乏，精神差，这样白天可以通过适当的补助睡眠来缓解一下精神状态，但是睡眠的时间不适宜过长，以免影响夜间的睡眠，另外平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意补充优质蛋白，提高机体的免疫力，同时要注意锻炼身体。