失眠原因较多，而失眠会引起记忆力不集中、头痛、疲劳、感情绪不稳、反应迟缓等。缓解失眠的方法应具有针对性，科学的饮食能很好的缓解失眠的症状。
产生失眠的原因
1、睡眠环境的改变。出现了时间的差异，睡眠地点的变化等都会导致急性的失眠。
2、生活习惯不好。比如看恐怖片、同学朋友聚会、大量的饮酒、K歌等，也有很多人需要熬夜、晚睡、在晚上做一些容易引起兴奋的事情，也会出现失眠的问题。
3、睡前饮用大量的浓茶、咖啡等。也是引起失眠的不良因素。
4、情绪方面。比如最近特别悲伤的事情，特别高兴，都会引起来失眠。
缓解失眠的方法
1、逆向操作法。干脆刻意让自己保持清醒，顾名思义，明显是你对睡眠已经有焦虑。不要想马上睡着，反而一直去想其它快乐的事，也就是失眠者躺在床上时，有人却反而消除对睡眠的恐惧，解决失眠困扰。
2、睡前热牛奶。对调节睡眠有很好的帮助，在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶。
3、洗个热水澡或者泡泡脚。对睡眠百利而无一害。
4、睡觉之前不要看有刺激性的电视影，不要长时间的玩手机或看电脑。
5、避免喝咖啡、可乐等刺激性的饮料。睡眠环境不要太过于光亮。