秋季是适宜养生的好时机，秋季养生的注意事项有很多，所以这时候合理的饮食调理是非常重要的。在秋季很多营养丰富且美味的特色水果在这个季节盛产，如梨子，石榴，柚子，橘子等。很多水果可以调节人体的维生素缺乏情况，以及治疗一些咳嗽畏寒的小毛病。
秋季吃什么水果
1、梨子一种含水分丰富的水果，不仅能够止渴还能够润肺，虽然梨子的口感有些粗糙，但是含纤维素很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。
2、石榴，石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果。
3、柚子，柚子含有丰富的维生素C，带有轻微的苦味，酸甜味的吃多了可能会牙酸，要吃的量，而且要注意不能和一些降脂药、降压药一起吃。
4、橘子和橙子，秋天的橘子慢慢从绿色转为黄色，橘子很耐储存，含有丰富的类胡萝卜素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。
秋季吃什么蔬菜
1、卷心菜是钾的好来源。卷心菜维生素C含量很高，同时也富含叶酸，卷心菜也是一种非常重要的营养物质，可以提高我们的身体免疫力，也可以预防感冒，保证癌症患者的生活质量。
2、平菇营养丰富，蛋白质丰富，氨基酸组成齐全，矿物质含量特别丰富。评价味甜、温热，具有驱风散寒、舒缓筋、活络等功效，用于治疗腰腿痛、手足麻木、经络等症状。
3、芋头富含淀粉、乳糖，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃作用。特别适用于脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者。