对于人体来说每天有足够的休息时间才能保持精神饱满，同时提高抵抗力。人的一生中有三分之一时间都是在睡眠中度过，如果经常熬夜，晚睡，身体被拖累可能会让疾病出现，因此，要了解睡眠方法不恰当有哪些危害，如果自己有不良行为，尽早改掉。有的人经常24点后才睡觉，究竟会怎样？
要保持机体健康最好在11点前准时入睡，很多人总是超过夜间12点才睡觉，而这种行为不可取，会影响肝脏排泄有害物质过程，代谢废物无法顺利排出，积累后内部环境无法保存良好，另外，会间接缩短睡眠时间，从而有降低抵抗力、影响内分泌、加速衰老的可能。为了健康着想，应该早睡早起，保证有足够的睡眠时间。
哪些行为会伤害心脏？
1、情绪激动
许多不良行为会伤害心脏，例如经常情绪波动大。很多人心态消极，总是斤斤计较，遇到一点不如意的事情就乱发脾气，而在情绪波动大时心脏会受到刺激，是许多人一激动心脏所在的部位隐隐作痛的原因。而且情绪波动会让血压变化，从而带来伤害。为了健康着想，应该情绪稳定控制。
2、暴饮暴食
暴饮暴食这种行为对心脏同样有伤害，很多人不理解，为何饮食和心脏健康有关系，其实，在狼吞虎咽，暴饮暴食的过程中短时间内血液粘稠度增加，如果原本有冠状动脉粥样硬化这种情况，会间接影响心脏的血液供应。心脏处于缺血，缺氧的状态中，其功能会下降。因此，要饮食有节制，放慢吃饭的速度，还要远离高热量食物。
3、经常熬夜
心脏之所以会受到损伤和长时间熬夜有关，在睡眠充足的帮助下多个器官可以功能提高。身体许多脏器也需要休息时间充足才能正常运转，而持续熬夜，心脏处于高负荷的状态中，可能会受累而让疾病有机可乘。为了健康着想，还需遵循正确的作息原则，每天早睡早起，坚持下来不仅自身抵抗力正常发挥，还可以养护大脑，心脏等。
4、大量酗酒
心脏受损和大量酗酒有关，很多人对酒精依赖，在嗜酒如命的情况下酒精不断刺激，后续会血压变化，进而加速心脏周围血管病变，而血管受损后循环无法保持良好，一样会影响心脏的血液供应，其功能降低，疾病会来袭。还有的人原本血压高或者有高血脂症在发展，继续喝酒的情况下慢性疾病加重，还可能会引发并发症。
5、剧烈运动
伤害心脏的行为是运动太过剧烈，要保持机体健康不能没有运动量，当然，运动也要掌握技巧，循序渐进让身体有一个适应过程，才能提高心肌收缩能力，增加肺活量，从而让心肺能力保持正常。而部分人经常过度剧烈去锻炼，认为这样才有强度可以提高心脏功能，殊不知剧烈运动心脏所需要的氧气，血液量更多，如果无法满足需求，心脏会功能降低。