许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满，一个动作接着一个动作进行，一次就练个一两个小时，练习量太大。
导致身体承受不了这样的负荷，也会第二天出现全身酸痛等不适症状。
在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是锻炼瑜伽强度过大导致。
一般在锻炼后24~72小时酸痛达到顶点，5~7天后的疼痛基本消失。
对于全身酸痛最为厉害的部位，可以采取热敷的情况来缓解，热敷能有效促进血液循环，消除肌肉内的炎症物质和堆积物，缓解酸痛情况。
做法：用热毛巾敷在酸痛部位，注意热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右，以防止发生烫伤。