成年人心跳约多少下呼吸约多少次

一般成年人在安静的状态下，心跳正常参考范围在60到100次每分钟，呼吸的频率大约在12到20次每分钟。由于在运动之前，心跳和呼吸就有显著性的个体差异，因此，在运动以后，其变化和升高的幅度，也具有比较大的个体化差异。与体质、年龄、运动耐量、心肺功能等多种因素均有直接的关系。一般青年健康人群在中等强度的有氧运动条件下，运动的目标心率等于220减去年龄。但一般多数在运动以后，达到目标值的60%到70%就可以达到锻炼的目的，呼吸频率一般相应的会增加到20到30次每分钟左右，甚至更快一些。