怎样短时间提高跑步速度和耐力

一般情况下，患者如果想要在短时间之内提高跑步的速度和耐力，建议平时一定要保持足够的休息，然后一定要注意自己的饮食，建议多吃一些牛肉，羊肉，狗肉以及猪肉等，尽量保证每天摄入足够的营养和蛋白，这样则可以有效地来提高自己的耐力。

同时建议患者每天要定时定量的进行跑步训练，这样则可以快速提高自己的速度，同时建议患者在跑步前一定要做好热身运动，这样则可以提升自己的速度和耐力。