正常情况下，有高质量的睡眠可以保持精力充沛状态，白天起床干劲十足，做什么事情都有动力，而有的人睡眠时间越长，反而感觉越劳累，有这种特征要怀疑疾病，部分健康问题没有及时解决，会出现疲惫乏力的现象。那么，这种情况需要怀疑哪些疾病呢？
保持机体健康通常可以睡眠质量高，同时保持身体轻松，但有的人越睡越累，睡眠时间很长依然感觉到疲惫，可能是出现了睡眠呼吸暂停综合征，而该病症在影响健康时患者主要表现是打呼噜，在睡觉过程中会不停发出声音，且伴随着呼吸暂停这种情况，严重时会让大脑缺氧，这样身体的疲惫感就明显，需要针对性治疗，否则会引发其他疾病。
调整睡眠要注意什么？
1、保持睡眠环境良好
想要保持睡眠质量较高状态，应该睡前准备工作做好，让睡眠环境保持舒适，在安静，舒适的地方入睡，睡眠质量会提高许多。有的人没有注意该问题，环境嘈杂，光线明亮，床上用品不适合，都可能会睡眠质量变差。如果可以做好准备，保持室内温度，湿度正常，安静且光线合理，通常可以更快进入睡眠状态。
2、白天适当运动增加疲惫感
正确保养身体的人会重视睡眠质量提高，如果可以白天适当运动让身体有疲惫感，疲惫时再去入睡，通常也会睡得香。有的人躺在床上怎么睡也睡不着，主要是没有疲倦感，白天基本上不怎么活动，没有困意的情况下勉强入睡，通常会失眠。而正确调节的人白天运动量充足，消耗部分能量，夜间才有疲惫感，对睡眠质量提高有帮助。
3、按时入睡调节生物钟
调整睡眠还应该每天按时入睡，通过这种方式可以让生物钟保持正常。有的人作息紊乱，有时很早入睡，有时熬夜，这些不正确的睡眠方法会让生物钟无法保持稳定，后续睡眠质量变差许多。如果可以固定时间入睡让身体有一个适应的过程，后续生物钟稳定，到了固定的时间会产生困意，从而有高质量的睡眠来调节。
4、情绪稳定控制
懂得压力释放，情绪不稳定时及时调节，会发现睡眠质量提高许多。有的人因为工作遇到的难题整天焦虑，紧张，负面情绪的出现会带来影响，容易让交感神经变得兴奋，从而无法产生困意。而积极调节的人会消除负面情绪，尽量让自己保持在放松的状态中，自然困意容易产生，从而睡眠质量提高。